디지털 미니멀리즘(뉴 칼포트)

• 우리는 친구가 어떻게 지내는지 확인하거나 아이팟과 휴대전화를 따로 들고 다녀야 하는 불편을 없앤다는 사소한 이유로 SNS에 가입하고 스마트폰을 산다. 그러나 시간이 지날수록 그 영향력에 강하게 휘둘리면서 시간을 보내는 양상뿐 아니라 감정과 행동까지 통제당하고 있다.
• 신기술이 초래한 큰 문제들은 작은 변화들로 해결하기는 충분치 않다. 우리가 바로잡고자 하는 이면의 행동은 우리 문화 속으로 깊이 파고들었으며, 우리의 본능을 자극하는 강력한 심리적 힘들로 뒷받침된다.
• 디지털 미니멀리스트는 일반적인 도구를 완전히 배척하지 않고 "이것이 기술을 활용하여 내 가치를 뒷받침하는 최고의 방식인가?"라는 질문을 던져 대다수가 아무 생각 없이 빠져드는 서비스들을 신중하게 최적화한다.

디지털 미니멀리즘의 원칙

1. 잡다함은 대가를 수반한다: 너무 많은 기기, 앱, 서비스에 시간과 주의를 분산해서 얻는 개별적이고 작은 혜택보다 부정적 비용이 더 크다
• 소로의 신경제학 - 삶의 시간을 분명하고 가치 있는 대상, 우리가 가진 가장 가치 있는 대상으로 대하라. 다양한 활동을 하기 위해 삶에서 얼마나 많은 시간을 들이는지 항상 살피라.
2. 최적화는 중요하다: 자신이 중시하는 가치를 뒷받침하는 특정 기술만 선택하는 일은 첫 단계일 뿐이고, 잠재적 혜택을 온전히 누리려면 그 기술을 어떻게 활용할지 신중하게 선택해야
• 보상 곡선
3. 계획성은 만족감을 안긴다: 신기술을 계획적으로 활용하는 데서 상당한 만족감을 얻는다
• 아미시 해커의 교훈 - 확고한 의도를 갖고 기술을 활용하는 데서 얻는 혜택을 더 중시한다; 의도가 편의성보다 중요하다
• 편의성이 안기는 만족감은 일시적이며, 그 혜택을 놓치는 데 따른 아쉬움은 금세 사라진다. 반면 시간과 주의를 기울일 대상을 스스로 정하는 데서 얻는 의미 있는 기쁨은 아주 오래간다.

디지털 정돈 과정

1. 기술 활용 규칙 설정: 생활하는 데 필수적이지 않은 부차적 기술에서 벗어나는 30일의 기간을 설정한다.
• 주로 컴퓨터나 휴대전화로 제공되는 앱, 사이트, 도구 같은 신기술에 초점을 맞춘다
• '부차적'인 모든 신기술에서 벗어나라. 직업적/개인적 삶에 해를 입히거나, 멀리해도 큰 문제를 초래하지 않는다면 30일 동안 사용을 중단하라. 이때 부수적 기술을 전면적으로 멀리할 수도 있고, 구체적인 운용 절차를 만들어 언제 어떻게 사용할지 정할 수도 있다.
• 운용 절차와 함께 사용 금지된 기술의 목록을 정리하여 매일 보는 곳에 둬라. 정돈 기간에 허용/금지된 것을 명확하게 정하는 일이 성공의 열쇠
2. 30일에 걸친 중단: 이 기간에 만족스럽고 의미 있는 활동과 행동을 탐구하고 재발견한다.
• 사용하고 싶은 충동은 곧 사라지며, 뒤이은 디톡스는 정돈 기간이 끝날 때 분명한 결정을 내리는 데 도움을 줌
• 단지 느긋하게 지내는 것이 목표가 아니라, 여가에 실행할 양질의 활동을 적극적으로 찾아야
• 정돈 기간이 끝날 때 진정한 만족감을 안겨서 더 나은 삶을 자신 있게 살아가도록 해줄 활동을 재발견해야. 기술은 의미 있는 목표를 뒷받침하는 역할만 수행해야.
3. 기술 재도입: 이 기간이 끝날 때 백지상태에서 출발하여 부차적 기술들을 하나씩 다시 쓰기 시작한다. 각 기술이 삶에 어떤 가치를 제공하는지, 그 가치를 극대화하기 위해 어떤 방식으로 활용할지 파악한다.
• 삶에서 가장 중요한 일에 보탬이 되는 기술만 활용하며, 다른 모든 기술을 기꺼이 포기한다.
• (연관 있다고 다 쓰는 게 아니라) 연관성의 가치를 측정하며, 대단히 직접적인 연관성이 아니면 무시한다.
• 생활 속에서 디지털 도구를 언제 어떻게 쓰는지 정하는 표준 운용 절차로 이런 시도(일단 쓰게 만드는)에 맞선다.
1. 깊이 중시하는 가치를 뒷받침한다(혜택 약간 제공으론 불충분)
2. 해당 가치를 뒷받침하는 최선의 방식이다. (그렇지 않다면 더 나은 것으로 대체)
3. 기술을 언제 어떻게 활용하는지 정하는 표준 운용 절차에 따라 생활 속에서 역할을 부여한다.

고독의 가치

• 고독은 정신이 외부에서 입력되는 정보로부터 자유로운 주관적 상태다.
• 고독에 빠지려면 어디에 있든 다른 사람이 만든 정보에 반응하지 않고 자기 생각과 경험에 집중해야 한다.
• "인간의 모든 문제는 홀로 방 안에 조용히 앉아 있지 못하는 데서 기인한다", 블레즈 파스칼
• 행복과 생산성을 위해 친밀한 교류만큼이나 고독도 중요하다.

고독의 세 가지 혜택

1. 새로운 아이디어
2. 자신에 대한 이해
3. 타인에 대한 친밀감 - 차분하게 혼자 있는 시간을 경험하면 타인과 나누는 유대를 더 소중히 여기게 돼

기본적인 사회성에 정기적인 고독을 곁들이는 일이 인간으로서 행복을 누리는 데 필요하다

 고독 결핍

• 고독 결핍: 외부에서 입력되는 정보(음악, 팟캐스트 포함)에서 벗어나 혼자 생각하는 시간을 거의 갖지 못하는 상태
• 고독을 회피하면 고독의 혜택(문제 파악, 감정 조절, 도덕적 용기, 관계 증진 등)을 놓치게 됨 - 삶의 질이 나빠짐
• iGen: 아이폰/SNS와 함께 성장했으며, 항상 인터넷에 연결되어 있기 전의 시절을 기억하지 못한다
• 감정을 처리하는 능력, 자신이 누구이고 무엇이 실로 중요한지 성찰하는 능력, 끈끈한 인간관계를 맺는 능력을 잃었고, 심지어 뇌에서 사회적 기능을 담당하는 회로의 전원을 꺼두는 방법까지 잃었다. 이 회로는 원래 종일 가동하지 말아야 한다. 그래야 거기에 필요한 전력을 다른 중요한 인지적 작업으로 돌릴 수 있다.

인간은 계속 연결된 상태로 살도록 만들어지지 않았다

 연결된 오두막

• 소로가 월든 호숫가에서 추구한 것은 고독과 교류를 오가는 능력
• 혼자 생각하는 시간과 교류하는 시간을 정기적으로 어가는 것이 교류를 요구하는 문화에서 고독 결핍을 피하는 방법

SOLITUDE 실천 지침

1. 휴대폰을 집에 둬라. (정기적으로 멀리하는 시간을 매일 가져야. 낮 동안 / 식사 동안 / 산책 동안 등)
2. 오래 산책하라
• 일부러 시간을 내서
• 정기적으로
• 경치 좋은 곳을
• 오래
• 혼자
• 휴대전화/에어팟 없이
• 꾸준히 산책할 때 확실하게 더 행복하고 생산적이다. 과거와 현재에 걸쳐 다른 많은 사람도 정신없는 생활에 고독을 불어넣는 산책을 하면서 비슷한 혜택을 누렸다.
3. 글을 써라
• 생산적 고독의 시간
• 쉽고 효과적

소셜 미디어의 역설

• SNS를 많이 쓸수록 오프라인 교류에 할애하는 시간이 줄어들며, 그만큼 많은 가치를 잃게 된다. 그 결과 과다하게 쓰는 사람은 외로움과 불행에 시달릴 확률이 높다.
• 우리 뇌는 의사소통을 오직 오프라인에서 (풍부한 양상) 직접 얼굴을 맞대고 하던 시기에 진화했다.
• 강한 사회적 욕구는 현실 세계의 활동으로만 충족 가능
• 쉽고 빨라서 온라인 소통으로 대체한다 (에너지 소모량 적음 - 장기적으로 해롭지만)
• 디지털 소통 도구가 오프라인 소통을 방해한다
• 우리의 아날로그 뇌는 지금 우리와 함께 있는 사람의 중요성과 막 문자메시지를 보낸 사람의 중요성을 쉽게 분간하지 못하므로, 오프라인 대화 중에도 휴대전화 확인 유혹에 넘어간다
• 충동적 행동은 사회적 교류의 하나인 것처럼 보여서, 인간관계를 잘 관리한다는 착각 때문에 오프라인에서 더 노력할 필요가 없다고 생각하게 만든다.

대화의 회복

얼굴을 맞대고 나누는 대화는 가장 인간적이고 우리를 인간답게 만드는 일이다. 우리는 서로에게 온전히 임하면서 듣는 법을 배운다. 우리는 대화하며 공감 능력을 얻는다. 또 누군가가 내 말을 들어주고 이해해주는 데서 얻는 기쁨을 경험한다.

• 세밀한 대화conversation vs. 모호한 연락connection
• 대화 중심 소통: 대화가 인간관계를 유지하는 데 유일하게 중요한 교유 방식(대면/화상/전화)
• 단순한 CONNECTION: 모든 SNS, 이메일, 문자, 카톡, DM 등
• 휴대폰에 SNS 앱을 계속 둘 이유가 없다. 풍부하게 교류하려는 노력을 방해할 뿐이다. 그 대신 구체적 용도를 충족하기 위해 컴퓨터로 가끔 해당 사이트에 들어가는 것이 더 생산적이다.
• 대화 중심 소통 철학은 기술을 전혀 배척하지 않는다. 해당 도구가 현실 세계의 사회생활을 저해하는 것이 아니라 개선하는 데 도움이 되기만 하면
• 연락을 대화로 많이 대체할수록 아날로그 교류의 풍부함이 디지털 교류의 단절로 잃는 것을 압도할 것이다.
• 앱이 우리가 오랜 기간 힘들게 적응한 풍부한 교류를 잘 대체할 거라고 기대해선 안 된다. 우리의 사회성은 SNS로 외주하거나 카톡/이모지로 환원하기에는 너무 복잡하다.

CONVERSATION 실천 지침

1. '좋아요'를 누르지 마라. (댓글도 no, 침묵을 지켜라)
• 정보가 가장 적게 담긴 소통 유형(1bit)
• 연락이 대화의 타당한 대안인 것처럼 생각하게 되면 안 돼
• 더는 SNS를 지인들과 저급한 관계를 유지하는 도구로 삼지 않도록
• 실제로 만나서 대화해!
2. 문자메시지를 한꺼번에 처리하라
• 문자는 사회생활에 필요하면서도 동시에 거기서 얻는 가치를 줄인다
• 방해금지모드!
• 문자를 처리하지 않는 시간에 더 주의를 기울일 수 있다.
• 인간관계의 성격 개선(문자->통화->대면)
• 즉시 연락되지 않으면 덜 교류하긴 하지만 역설적으로 관계는 강화됨
3. 대화 시간을 마련하라
• 지정된 대화 시간

여가 교훈

1. 수동적인 활동보다 적극적인 활동을 우선시하라.
2. (손)기술을 발휘하여 물리적 세계에서 가치 있는 것을 만들어라.
• 연장을 손에 들고 물건을 만들고자 하는 욕구. 온전하게 살아 있다는 느낌. 인간은 손을 쓰면서 생각하는 법을 익혔다.
• 공예를 통해 화면이나 가상세계에서 벗어나 복잡한 방식으로 물리적 세계와 호응하면 원초적 잠재력을 살릴 수 있다. 공예는 우리를 인간답게 만들며, 그 과정에서 손을 쓰지 않는 다른 활동으로는 모방하기 어려운 깊은 만족감을 준다.
3. 사람들과 한데 모여 일정한 틀에 따라 교류할 수 있는 여가 활동을 찾아라
• 보드게임, 친목 피트니스
• 게임은 서로 예의를 차리는 일반적인 상황보다 더 강렬한 수준에서 이뤄지는 이른바 고농도 소통supercharged socializing의 계기를 제공한다

• 벗어나야 할 것: 화면에 수동적으로 반응하며 여가를 보내는 상황
• 추구해야 할 것: 물리적 세계에서 이뤄지는 더 나은 활동

ACTIVITY 실천 지침

1. 매주 뭔가를 고치거나 만들어라
• 개인적, 재무적 효율성을 극대화하는 것만이 의미 있는 유일한 목표는 아니다. 새로운 기술을 익히고 활용하는 것은 양질의 여가를 누릴 수 있는 중요한 수단이다.
2. 저급한 여가를 위한 시간을 정하라
• 우선 양질의 여가 생활을 누리면 나중에 저급한 여가 생활을 극소화하기 훨씬 쉽다.
• 웹서핑, SNS 확인, 스트리밍에 빠질 특정한 시간 정해두기
3. 모임에 들어가라
• 동네 스포츠팀, 교회 위원회, 자원봉사 단체, 학부모 모임, 친목 피트니스 모임, 판타지 게임 모임 등
4. 여가 계획을 세워라
• 양질의 여가를 누리기 위한 세심한 접근법이 없으면 번거로운 일상과 마찰이 생겨 의지가 약해짐

ATTENTION 실천 지침

1. SNS 앱을 삭제하라
2. 휴대기기를 단일 목적으로 활용하라
• 작업에 방해가 되는 사이트는 기본적으로 차단되어 있어야 하며, 따로 시간을 정해 들어가야 한다
• 생산성 = 싱글 태스킹
3. 소셜 미디어를 프로처럼 활용하라
4. 슬로 미디어를 받아들여라
• 소량의 고급 정보
• 반대의 최고 주장도
• 정해진 시간에 완전히 집중한 상태에서만 (속보 x)
5. 스마트폰을 버려라