2019. 10. 8.

클라이밍

손가락이 아파서 어려운 쉬운 코스만
마무리 러닝도
즐겁게 타자 선수 할 것도 아닌디

2019. 9. 26.

클라이밍 84일차



5.10c 녹색은 샌터장님 등반 영상을 여러번 보고 갔음에도 잡아보니 멘붕이었다. 홀드 자체가 다르네. 훨씬 작고, 잡기 힘들다. 게다가 발홀드도 없어 벽을 짚어야 되는데, 홀드가 안 좋으니 발을 못 믿겠다. 당연히 펌핑이 빨리 오고, 결국 실패ㅎ
결론은? 더 열심히 해야지 운동

2019. 9. 23.

클라이밍 83일차

똥줄과 멘탈로 일단 시작하고
마카롱
레인보우 지정 발홀드 정수씨가 만들어줬는데, 세 세트만 해도 기진맥진. 외벽 타는데 큰 도움 될 듯.
풀업 안 해도 되겠다.

클라이밍 82일차

어제 대전에서 힘을 많이 안 써서 운동하러 왔다. 소이누나(?) 덕분에 '똥줄'과 '멘탈'코스 부벼봤는데 몇 번 떨어지면서 가면 할만하다. 볼더링은 여전히 안 된다.
지구력 코스 타고,
연이어가기 빨강파랑카카오솜사탕마카롱 13번까지

2019. 9. 19.

클라이밍 81일차 | 대전인공암벽장


  • 센터 들르지 않고 대전으로 바로 운전. 국도로 딱 45분 걸렸다. 저번엔 초크백 안가져왔는데, 이번엔 확보기를 놓고왔네.
  • 빌레이 보려니 뒷목이 너무 아프다. 연속해서 보는 건 피해야..
  • 5.10a빨강 힘들게 깨고, 한참 쉬다가 10b노랑 도전했는데 의외로 쉽게 완등. 몇 번 탔던 코스라 몸이 기억하는 게 있나보다. 다음주엔 5.10b파랑 어택!






2019. 9. 17.

클라이밍 79일차


  • 클래식 도전하다 같은 곳에서 떨어졌다. 아무리 생각해도 5.10c는 아니야..
  • 굴뚝도 막판에 떨어짐
  • green, 12/5 역순
  • 풀업 15개

어제 락클라이밍의 후유증인지 근육에 힘이 안 들어가. 내일은 쉬어야지.

2019. 9. 10.

클라이밍 77일차

사다리 완등
마카롱
레인보우
추석 17번에서 떨어짐

볼더링 몇 개





2019. 9. 9.

클라이밍 76일차

굴뚝 성공! (세 번 시도끝에)
사다리는 여전히 파인딩 문제...로 실패
클래식은 시작~28번, 28번~top 끊어서 가면 성공.
노식이가 낸 볼더링 품

2019. 9. 6.

클라이밍 75일차

빨강
파랑
클래식 끊어가며 연습하는데 안 잡힘
레인보우
굴뚝 한 번 떨어짐

2019. 9. 4.

클라이밍 74일차

껍찍이
사다리 (찍어주고 한 번 떨어지고)
꼴뚜기

솜사탕
카카오
(new)클래식 28번까지
개미지옥

슈즈 끝으로 홀드 제대로 딛기. 벽을 밟으면 쿵 소리가 나고, 홀드를 끝까지 보며 밟으면 소리가 안 나지.

2019. 9. 3.

클라이밍 73일차

껍찍이2
지구력키우기
사다리는 루트파인딩 안하면 완주못한다
피곤하여 러닝으로 마무리

2019. 9. 2.

클라이밍 72일차

사다리 두 번 떨어지느라 힘 다 빼고
빨파검 솜사탕7에서 떨어짐
지구력키우기
빨강
파랑

2019. 8. 31.

클라이밍 71일차

사다리 찍어주고 한 번 떨어지고 성공.. 다음에 루트 좀 익히고 다시 도전
개미지옥
메이
Red
껍찍이
꼴뚜기
빨강-파랑-카카오-솜사탕17

2019. 8. 29.

스쿠버다이빙용 핀 Dive Rite XT 구입


사이즈 S, 빨간 색
발 실측 사이즈가 245~250쯤 되는데, 마레즈 5mm 부츠 신고 적당히 딱 맞다. S라 그런지 핀이 좀 작아보이긴 하지만 가벼워서 가지고 다니거나 물 속에서 움직이기엔 편할 듯하다. 추진력이 어느 정도일지는 아직 모르겠다.

자기전 스트레칭, 현직 물리치료사의 어깨 통증 12주 루틴!

2019. 8. 20.

클라이밍 66일차

어제 열심히 운동해서 오늘은 체력이 달린다

빨강
파랑
Red
카카오T

2019. 8. 19.

클라이밍 65일차

마카롱
껍찍이
솜사탕
꼴뚜기
Red
카카오
메이
파랑
빨강
지구력

홀드 총 292개

2019. 8. 12.

클라이밍 63일차

서원여자출발 125 그린 빨 파파 검 손사탕 마카롱 개나리 메이 레드 지구력 파 빨

홀드와 손목이 직각
발 위치는 크게 신경쓰지 않아도
홀드 밟을때 벽부터 쓰다듬어 꽂기
점프하듯 두 발은 11자로
발이 돌지 말고 골반 무릎 발목순으로 돌아가게
팔꿈치 펴고
코스 하나를 타도 제대로
발목은 굽힌 상태에서 도약하듯 팡
상체는 다 펴고 하체는 다 구부리고

클라이밍 62일차

이어하기: 빨강-파랑-검정-솜사탕-마카롱 12번에서 떨어짐
레드
메이
지구력키우기
개나리
레인보우

2019. 8. 7.

클라이밍 61일차

12/5로 몸풀기
Red
마카롱

빨강 파랑 검정 솜사탕에서 떨어짐

어깨랑 손목이 좋지 않아...

2019. 8. 5.

클라이밍 60일차

센다 아저씨 와서 쉬엄쉬엄

카카오
파랑

Red
메이

꼴뚜기2

볼더링 몇 개

어깨랑 팔꿈치가 아프다. 좀 쉴듯.

2019. 8. 2.

2019. 8. 1.

클라이밍 58일차

약속 끝나고 9시 15분 쯤 도착

그린으로 몸풀기
볼더링 좀 하는데 왼발가락이 너무 아파서 뭔가 꼬임
레드-빨강-카카오 이어서 하는데 발이 아프니 팔에 힘이 많이 들어가서 gg
마무리로 솜사탕

2019. 7. 29.

클라이밍 57일차

몸이 뿌셔지게 아파서

파랑
카카오
개나리
빨강-파랑-카카오 이어서

볼더링 조금

2019. 7. 28.

클라이밍 56일차

오늘 청주에 연 클라이밍장이 없어 천안 락트리 클라이밍 센터로 원정.
1일 이용로 2만 원, 암장은 엄청 큰데 지구력 벽은 고작 하나. 코스도 적고 난이도도 높고 어두워서 다음 홀드 찾기도 어려워 한 코스만 하고 볼더링만 오지게 하다 왔다.
볼더링은 코스가 많고 난이도도 쉬운 것도 많아 재밌게 할 수 있다.

2019. 7. 26.

클라이밍 55일차

빨강-파랑-카카오-솜사탕-마카롱7
Red
빨강-파랑-카카오-솜사탕32

2019. 7. 20.

2019. 7. 18.

클라이밍 51일차

빨강은 시범으로
파랑 두 번
카카오 두 번

다음 홀드 찾느라고 몸 너무 뒤로 빼느라 힘이 든다
부드럽게 잘 하는데 의식적으로 호흡할 것
아웃사이드 스텝 할 때 먼쪽 발을 너무 멀리 뻗으면 가까운쪽에 체중이 집중되어 힘들다. 적당히 뻗어야 돌리기도 싑고 체중 배분도 잘 되고

클라이밍 52일차

대전
5.10b 노랑 완등
5.10c 빨강 (오버행 있는) 완전 실패.. 당분간 덤비지 말자. 10c 녹색부터 깨고.

2019. 7. 15.

클라이밍 50일차

파란색만 한 여섯 번 했네
그린 한 번
껍찍인가 꼴뚜긴가 한 번

팔뚝이 아니라 발목과 무릎이 아파야 함

멀리 뻗을 때는 정수씨가 알려준 자세로. 바깥 발을 더 높게. 인/아웃사이드 스텝 여부는 경사도에 따라.

2019. 7. 12.

클라이밍 49일차

빨강 1회
레인보우 1회
파랑 3회
파랑이 아웃사이드 스텝 연습하라고 만든 코스였구나. 앞으로 아웃사이드스탭맨이 되겠다. 다음주는 파랑만 탄다!!
골반을 벽으로 더 붙이기. 발 높이는 같게. 멀리 갈 때만 먼 쪽 발 높게.

2019. 7. 11.

클라이밍 48일차

5.10a 빨간색 완등
5.10b 노랑 마지막 홀드 양손잡기까진 했는데 줄 걸 힘이 없어서 텐션받고 쉬다가 완등 ㅠㅠ
다음주엔 10b완등 도전!
차 타고 유성으로 오니까 빠르고 좋네

2019. 7. 10.

클라이밍 47일차

어깨가 좋지 않으니 조금만.
1번 2번 2,5번 천천히 완주
내일 외벽 대비 무리하지 않기

2019. 7. 3.

클라이밍 44일차

꼴뚜기2 1번
나비1은 넘나 어렵다. 손가락 힘 기르기 전까진 무리해서 도전하지 말자. 우선 큰 근육부터. 어깨 - 2/3두 - 전완근 - 손가락 순으로
Green 왕복

2019. 7. 1.

클라이밍 43일차

꼴뚜기2 두번
껍직이2 두번
봄 한번에 성공(그동안 실력이 많이 늘었네, 전에는 절대 못 깼는데)

2019. 6. 28.

클라이밍 42일차

껍찍이2, 꼴뚜기2 완주
힘든 등반 다음날엔 몸이나 풀고 가자 무리하지 말고

2019. 6. 20.

클라이밍 38일차: 대전인공암벽장

다리를 제대로 안 쓰니 팔에 힘이 많이 들어가지. 홀드 제대로 보고 다리 잘 붙여놓고 다음 홀드 진행하기, 쉴 때도 마찬가지.



2019. 6. 19.

2019. 6. 17.

2019. 6. 14.

클라이밍 35일차

지구력 위주로
1, 2, 2.5 연이어서 하기에 도전. 2.5 24번까지 성공..

2019. 6. 13.

클라이밍 34일차



볼더링은 가끔 재미로 하고 일단 지구력을 만땅으로!!!!!

라스포르티바 미우라 VS 센터장님 사이즈 안 맞는거 구입 ㅎ

2019. 6. 11.

클라이밍 32일차

빨강 파랑 하고 힘 다 빠져서 메이 중간도 못 감
볼더링 좀 하다가 오른손 전완근 gg

2019. 6. 10.

클라이밍 31일차

코스 '메이' 마지막 홀드 제대로 못 잡고 실패. 거의 다 왔다고 방심하면 추락이다!

2019. 6. 4.

클라이밍 30일차

Red 성공
빨강파랑 연이어 하기 성공
볼더링 파란색은 다음에 갔을 때 성공 예정
오늘은 근육 좀 쉬어야겠다.

2019. 6. 3.

클라이밍 29일차

볼더링 새 코스 도전
야간 순찰 때문에 일찍 귀가
볼더링 할 때 한 코스에서 너무 무리하면 특정 근육이 상하니까 적당한 선에서 포기하기

2019. 5. 29.

클라이밍 27일차

역시 어제 무리해서 오늘 아무것도 제대로 못함. 내일 야외인공암벽 위해서 휴식

2019. 5. 28.

클라이밍 26일차

개나리 완주

볼더링 새 코스 짜임. 다 성공하긴 했는데 힘보다는 체중 이동과 반동, 밸런스로 군더더기 없이 성공하는 연습을 하자
무리 ㄴㄴ

2019. 5. 27.

클라이밍 25일차

강습: 2단계 3회 반복
왼발 올 때 오른발 뒷꿈치 틀어서 공간 확보하기

메이랑 레드랑 비슷하다해서 도전했으나 실패
레드,파랑만 연습

2019. 5. 22.

클라이밍 24일차

초보강습: 1단계 2번, 2단계 1번
손 가고, 왼발은 오른발 옆 칸에 붙이고, 오른발 3~4칸 가고, 왼손 오른손에 합손
왼발 올 때 오른발 뒷꿈치 피해줄 것

레인보우 다시 성공하긴 했는데, 결국 힘으로 한 거네. 같은 난이도의 Red는 엄두도 안 난다. 손가락 힘이 부족해..
정수씨한테 필살기 배우고 복습함
손가락 힘이 필요한 Red는 일단 두고, 다른 쉬운 코스에서 필살기 자동으로 나오도록 연습

왼쪽으로 갈 때, 오른손 아래에 왼발 두고, 왼발보다 높은 곳에 오른 발 두고, 오른발로 쭉 밀어서 왼손 뻗기.

아웃으로 갈 경우, 오른쪽으로 몸통 돌리면 자연스럽게 팔꿈치가 굽혀지고, 체중이 벽에 붙어 힘이 덜 든다. 왼발 일어서면서 왼팔 뻗기.

2019. 5. 21.

클라이밍 23일차: 레인보우 성공

컨디션이 역대 최고다. 8시 반까지 마친다는 제한이 있어서 그런지 목표가 명확하고 집중이 잘 된다.
레인보우 성공했고, 할 줄 아는 모든 코스도 한 번의 미스 없이 클리어.








2019. 5. 20.

클라이밍 22일차

강습: 1번 3회
레인보우 33번 터치하고 실패. 다 와서 방심하고 발을 제대로 안 둠

2019. 5. 15.

클라이밍 20일차

처음으로 노란색 ?사탕 완주.
리드는 좀 더 여유롭게 할 것
발 너무 높으면 쉬기 힘드니 좀 내려와서, 쉬면서 다음 번호 보기
볼더링은 적당히.. 다치겠다.




2019. 5. 14.

클라이밍 19일차

봄 실패 노랑 실패
볼더링 검정 실패 ㅎ
초크백/초크볼은 인터넷으로 사는걸로..

2019. 5. 7.

클라이밍 16일차



파타고니아 클라이밍 바지 덕분인지 못 풀던 볼더링 문제와 지구력 코스 2개를 완주했다ㅎ






2019. 5. 3.

클라이밍 15일차

낮에 오니 조용하니 좋네. 지구력과 근력을 기르자. 풀업!
다음엔 그린 완주에 도전!!

2019. 5. 2.

클라이밍 14일차

green부터 제대로 완주해야 하는데 괜리 개미지옥 도전했다 힘 다 빠지고 결극 green도 완주 못 함
볼더링은 재밌지만 근육 다치기 딱 놓네