부상 당하지 않게 운동하려면

유산소 운동으로 근육과 관절 주변의 온도를 높이고
스트레칭으로 근육의 활동범위를 늘린 후
근육운동으로 근육을 강화하고
찬물 샤워로 마무리!

+ 수분, 영양 섭취

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