04-05시즌 강촌스키학교 스키강사 수첩 정리

 Pflug 자세 - 1. 속도조절, 2. 방향전환


· 상체고정(강습시 오바하기)
· Angulation
· 짤랑짤랑 으쓱으쓱
· 적절한 피봇팅

1/13 (화)
· 리듬감..특히 up
· Bogen down시 산쪽무릎 터지지 않기, 과장된 up, down.
· carving - wild

1/14(수)
· edge

1/15(목)
· accident-_-

1/17(토)
· 야간 - 모데라토 엠티

1/18
내가 없어도 세상은 잘 돌아간다.
But 내가 없으면 세상도 없다.


1/19(월)
· 뒤로 주저앉지 말고, 정강이 누르며 앞으로 꾹!!
· 스키는 움직이는 운동이다. '전경 업!"

1/20(화)
· up check down
· 외향경 잊지말자
· 팔 내려간다

1/21(수)
· 왼쪽 턴 시 무릎 붙지 말자(왼발 out edge)
· 무릎 살짝 넣고 꾸우우욱..
· 왼쪽 턴 시 오른발에 모든 체중을.
· 왼발에 체중을 남기지 말자. + 적절한 외향경 주기
· 팔 자세 편안히 but 다운시 내려 가지 않게 + 산쪽 팔 열지 말자
· 생각하며 타라고!

1/23(금)
· 왼쪽 턴 신경쓰자
· carving때 전후차 줄이자 -> 골반

1/27(화)
· 전후차 극복
· wild stance -> 경사에 따라.

1/28(수)
· 스키는 한발로

1/29(목)
· wild stance
· edge로만
· 상체, 골반 닫기

1/30(금)
· 산쪽 발목 뒤틀기
· 기울기로 타지 말자
· 열 번 스피드를 느끼는 것 보다 한 번 제대로 생각하며 타자

2/1(일)
· Ski stolen..

2/4(수)
· Wild stance
· 골반 닫기(산쪽 발 앞으로) -> out edge 저절로
· 어깨 무너지지 않기 ->계곡스키 체중
· up - 시선, 어깨, 골반, 방향전환

양데몬 특강
· 폴 - 새끼손가락, 편안히
· 몸통 - 너무 신경쓰지 말고. 앉았다 일어서서.
· 손 - 배꼽정도
· 팔 - 넓게(안정적). rotation 방지
· 초보에겐 쉬운 설명
· 꼭 탑밴드에 주먹하나일 필욘 없다. 두세개도 괜찮다.
· 완경사에선 많이 움직일 필요 없음
보겐 응용동작
· 비행기, 폴 평행잡기(손바닥이 위로), 무릎잡기, 계곡으로 두 손 뻗기
상체포지션 - 따로하지 말고 업다운 하면 저절로 된다.
체중분배, up 뒤꿈치들기
원리설명 - 이해 - 실기 - 자세교정
뒤에서 따라가면서 말하지 말고 앞에서 보여주면서 보여주자.
딛고 일어서기 x . 방향바꾸기
Basic parallel(외향, 스키딩, 상하업다운)
Parallel(스키 같은 방향, 스키딩x, 좌우운동(업다운x))
Carving(내측주도)
->어깨, 골받 같이 - 폴을 골반에. 스키와 함께.
골반을 돌리기->바깥발을 앞으로(계곡쪽)

선대몬 특강
Carving - 산쪽 스키 들지 말고 함께.
허리 펴고 역기 들듯이.
힘을 가장 많이 받게.
무릎 옆으로만 넘기려 하지 말고 같이 앞으로.

Pflug Bogen
up-down bogen - 무릎 각에 신경써서. pivoting ! 업다운 확실히
Carving Bogen - 업다운x, 좌우운동

short turn
발목뒤틀기
와일드스탠스 연습
양손 폴체깅
탑밴드부터 파고들기

카빙
산쪽발 발목 비틀기
골반 짜지지 않기
상체(어깨선) 좌, 우가 아니라 11시, 1시 방향
기울기로 타지 말자
어깨, 골반, 무릎 평행
cross over - 시선, 어깨, 골반 함께 방향전환

발앞꿈치 - 초반
중간 - 중반
뒤꿈치 - 후반
->smooth하게. 양발 모두.

항상 뒤꿈치 들고(느낌), 발목 비틀면서.

리듬차이. 턴??에 따라서 발바닥(발목) 기울기, 하중 틀림.

팔은 넓게(좁으면 과도한 로테이션처럼 보인다)
관절을 펴주는 하중
넓은 스텐스 - 좁은 스텐스보다 더 큰 체중이동 가능

시선 - 어깨라인 - 골반 - 무릎 - 발목 - 스키
up할때 방향전환

외향경을 바탕으로 내향성이 있는 것. 단 rotation x ->팔을 넓게.

power line- 허리를 펴고 가슴을 내민듯한

관절을 구부리는 하중 - 스키딩
관절을 펴주는 하중 - 카빙

up - 시선, 어깨, 골반, 다음턴 준비 -> 다운 시 시작부분의 빠른 edge change 주도

스키가 돌아오는 느낌.턴의 시작과 끝이 없다. 팔은 넓게.
발바닥, 발목, 골반.골반..
팔!
상체는 고요하되 업, 좌우만이 아니라.
업을 해야지.
내측주도
안쪽 발목 뒤틀리는 느낌
탑을 꾹 눌러주면 펑 돌아오는 느낌
스키를 이용하세요

안쪽, 바깥쪽 무릎 모두 턴의 안쪽 방향으로.
up에서 안쪽 스키테일을 들면서 상체를 계곡쪽으로

카빙보겐
바깥다리 펴지게
상체는 안쪽다뤼 위(체중)
not rotation just move
뒤로 앉지 말것
enge changing이 아니라 turn을 해야지

보겐
스키딩 - 옆구리. 흘러내려와야지. 프로그 유지. 테일 컨트롤. 몸, 팔 뒤로 빠지지 않게. 고개 x
스키딩&카빙 - 팔 앞으로. 상하 업다운. 탑&테일
카빙 - 바깥다리. 펴지게. 상체는 안쪽. 다리위에 체중. 뒤로 앉지 마. 상체는 돌리지 말고 이동(계곡쪽). 탑. 뒤로 앉지 말고 앞으로 

보내.

숏턴
정확한 상체포지션&리듬&폴체킹
리듬 더 빠르게
턴 호를 크게. 무릎 때고
피보팅
더 리듬 빠르게
자신의 스탠스를
턴호를 크게
발목. + 카빙요소
후경x

롱턴
일정한 호
넓은 팔, 와일드 스탠스
선행동작 부드럽고 과감하게
넓은 팔, 와일드 스탠스
확실한 아웃엣지 처리
넓은 팔!!!
골반 닫기 - 상체와 함께
out edge 처리. wild stanc

슈템
크로스오버 지점에서 준비동작 시작
스키딩 - 다운 - 준비 - 스텝 
호를 일정하게
외향 
스키는 움직이는 운동.
팔 넓게.
정확한 타이빙
업 하고 한박자 쉬고


턴을 만들지 말고 턴을 그려봐.

스키는 돌리는 게 아니라 타고 가는 것.

나는 남이 해서 따라하는 것 싫다. 마음에서 우러날 때 해라. - 전영국 선생님

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