2005/03/10

대한스키지도자연맹 스키 준지도자(Level 2) 자격증 획득


스키강사 2년차..
길다면 길고 짧다면 짧은 그 생활도 끝났다.
12월 10일부터 3월 7일까지..
작년과는 사뭇 다른 느낌이었다.
1년차땐 나이도 제일 어리고, 경력도 없고,
부딪혀야 했다.
내 몸을 던져서 터특해야만 했다.
체육과, 사체과 사람들에 섞여
눈치보는 법을 배우고,
일찍 일어나고 일찍 출근하고 청소하는것을 배우고,
후배로서, 아랫사람으로서 어떻게 해야 하는지를 배웠다.
올해는,, 2년차에, 나보다 나이 어린 사람들도 많았다.
내가 부딪혀서 터득할 줄만 알았지,
후배들에게 그걸 가르쳐주진 못했다.
오히려 내 스키욕심만 가득가득 채웠다.
전체적으로 많아진 단체강습과,
90명에 가까운 강사들..
예전엔 사랑과 아낌이 있었지만,
올해는 무관심과, 시기, 질투가 있었다.
이래저래 힘든 시즌이었다.
그리고, 준 지도자 시험..
일명 '쭌'.

대한스키지도자연맹에서 주관하는
우리나라 스키 지도자 인증 시험이다...
처음엔 도전할까 말까 많이 고민했었다.
들어가는 돈도 만만치 않았고 실력도 부족했다.
같이 하려는 2년차들도 6명정도 있었다..
하지만 시간이 지나고 시험이 가까워질수록
다른 동기들은 하나둘 포기했고, 결국 3명만 남았다.
난.. 되든 안되든 도전해보겠노라고 끝까지 남았다.
더이상 중도포기하긴 싫었다.
나도 끝까지 도전해서 하나 이루고 싶었다.
그동안 너무 안이하게 생활했던 나에 대한 실망감도 있었고..후회도 있었고.

3월 3일. 용평으로 향했다.
같이 시험보는 강사들과 함께..
콘도에 방을 잡고, 도와주러 온 선배들 차로 콘도와 스키장을 오갔다.
다른 사람들은 미리 시즌권을 산 모양이었다.
준비를 하지 못한 사람은 4명정도.
할 수 없이 리프트권을 샀다.
3월 5일.. 숏턴과 슈템턴.
그날은 리프트권을 끊지 않았다.
걸렸다..
리프트권때문에 정상에서 베이스까지 갔다 와야 했다.
시간이 충분하리라 예상했지만..보기좋게 빗나가고
숏턴에서 지연출발로 감점을 당했다.
"말렸다....젠장"
가장 자신없었던 종목인데다가 지연출발까지..
맥이 확 풀려버렸다.
'그래... 경험한다고 생각하자.'
3월 6일.. 보겐과 롱턴.
롱턴은 잘했다.
보겐은... 못했다.
그날까지의 평균은 79.25
3월 7일 마지막 한종목 종합활강을 남겨놓은 상태에서 79.25는 너무나도 안타까운 점수였다.
81, 80, 80점을 받고, 뱃지테스트 가산점을 포함하면 80점평균으로 합격하는 상황.
결코 쉬운게 아니었다...
기적을 바라진 않았다.
그냥 떨어졌다고 생각했다. 다른 형들도...
7일. 종합활강.
시험치기전에 몇번 연습을 했지만, 전혀 되지 않았다.
시험 번호가 가까웠던 형과 함께 얘기를 나누며..
'부드럽게.부드럽게.'..
내 순서가 가까워오고.
같이 일했던 누나가 챙겨준 초콜릿을 먹으며 긴장을 풀고...
"BIB 넘버 295번 출발!"
....
내려와서 전광판을 보는 순간...
81 81 81 80 80.
최고점과 최저점을 빼면
81 81 80
합격..
대한스키지도자연맹 주관
스키 준 지도원 자격검정 통과.
아...............
기적이었다.
가장 가능성 적었던 내가 마지막날 역전으로.
준지도자가 되었다.

그렇게..시험은 끝나고.
우린 강촌으로 돌아와 팬션에서 회식을 하고.
난 학교에 들렀다 지금 집에 와있다.
많은 것을 느꼈다.
2004-2005 시즌 스키강사..를 하며.
소중한 사람들, 나에 대한 만족, 자신감...
스키에 대한 애정.
난,,, 강촌리조트 스키학교 2년차고,
대한스키지도자연맹 LEVEL2 준지도자다.

2005/03/01

2004~2005시즌, 강촌스키학교 스키강사 시절, 수첩 정리

Pflug 자세 - 1. 속도조절, 2. 방향전환
· 상체고정(강습시 오바하기)
· Angulation
· 짤랑짤랑 으쓱으쓱
· 적절한 피봇팅

1/13 (화)
· 리듬감..특히 up
· Bogen down시 산쪽무릎 터지지 않기, 과장된 up, down.
· carving - wild

1/14(수)
· edge

1/15(목)
· accident-_-

1/17(토)
· 야간 - 모데라토 엠티

1/18
내가 없어도 세상은 잘 돌아간다.
But 내가 없으면 세상도 없다.


1/19(월)
· 뒤로 주저앉지 말고, 정강이 누르며 앞으로 꾹!!
· 스키는 움직이는 운동이다. '전경 업!"

1/20(화)
· up check down
· 외향경 잊지말자
· 팔 내려간다

1/21(수)
· 왼쪽 턴 시 무릎 붙지 말자(왼발 out edge)
· 무릎 살짝 넣고 꾸우우욱..
· 왼쪽 턴 시 오른발에 모든 체중을.
· 왼발에 체중을 남기지 말자. + 적절한 외향경 주기
· 팔 자세 편안히 but 다운시 내려 가지 않게 + 산쪽 팔 열지 말자
· 생각하며 타라고!

1/23(금)
· 왼쪽 턴 신경쓰자
· carving때 전후차 줄이자 -> 골반

1/27(화)
· 전후차 극복
· wild stance -> 경사에 따라.

1/28(수)
· 스키는 한발로

1/29(목)
· wild stance
· edge로만
· 상체, 골반 닫기

1/30(금)
· 산쪽 발목 뒤틀기
· 기울기로 타지 말자
· 열 번 스피드를 느끼는 것 보다 한 번 제대로 생각하며 타자

2/1(일)
· Ski stolen..

2/4(수)
· Wild stance
· 골반 닫기(산쪽 발 앞으로) -> out edge 저절로
· 어깨 무너지지 않기 ->계곡스키 체중
· up - 시선, 어깨, 골반, 방향전환

양데몬 특강
· 폴 - 새끼손가락, 편안히
· 몸통 - 너무 신경쓰지 말고. 앉았다 일어서서.
· 손 - 배꼽정도
· 팔 - 넓게(안정적). rotation 방지
· 초보에겐 쉬운 설명
· 꼭 탑밴드에 주먹하나일 필욘 없다. 두세개도 괜찮다.
· 완경사에선 많이 움직일 필요 없음
보겐 응용동작
· 비행기, 폴 평행잡기(손바닥이 위로), 무릎잡기, 계곡으로 두 손 뻗기
상체포지션 - 따로하지 말고 업다운 하면 저절로 된다.
체중분배, up 뒤꿈치들기
원리설명 - 이해 - 실기 - 자세교정
뒤에서 따라가면서 말하지 말고 앞에서 보여주면서 보여주자.
딛고 일어서기 x . 방향바꾸기
Basic parallel(외향, 스키딩, 상하업다운)
Parallel(스키 같은 방향, 스키딩x, 좌우운동(업다운x))
Carving(내측주도)
->어깨, 골받 같이 - 폴을 골반에. 스키와 함께.
골반을 돌리기->바깥발을 앞으로(계곡쪽)

선대몬 특강
Carving - 산쪽 스키 들지 말고 함께.
허리 펴고 역기 들듯이.
힘을 가장 많이 받게.
무릎 옆으로만 넘기려 하지 말고 같이 앞으로.

Pflug Bogen
up-down bogen - 무릎 각에 신경써서. pivoting ! 업다운 확실히
Carving Bogen - 업다운x, 좌우운동

short turn
발목뒤틀기
와일드스탠스 연습
양손 폴체깅
탑밴드부터 파고들기

카빙
산쪽발 발목 비틀기
골반 짜지지 않기
상체(어깨선) 좌, 우가 아니라 11시, 1시 방향
기울기로 타지 말자
어깨, 골반, 무릎 평행
cross over - 시선, 어깨, 골반 함께 방향전환

발앞꿈치 - 초반
중간 - 중반
뒤꿈치 - 후반
->smooth하게. 양발 모두.

항상 뒤꿈치 들고(느낌), 발목 비틀면서.

리듬차이. 턴??에 따라서 발바닥(발목) 기울기, 하중 틀림.

팔은 넓게(좁으면 과도한 로테이션처럼 보인다)
관절을 펴주는 하중
넓은 스텐스 - 좁은 스텐스보다 더 큰 체중이동 가능

시선 - 어깨라인 - 골반 - 무릎 - 발목 - 스키
up할때 방향전환

외향경을 바탕으로 내향성이 있는 것. 단 rotation x ->팔을 넓게.

power line- 허리를 펴고 가슴을 내민듯한

관절을 구부리는 하중 - 스키딩
관절을 펴주는 하중 - 카빙

up - 시선, 어깨, 골반, 다음턴 준비 -> 다운 시 시작부분의 빠른 edge change 주도

스키가 돌아오는 느낌.턴의 시작과 끝이 없다. 팔은 넓게.
발바닥, 발목, 골반.골반..
팔!
상체는 고요하되 업, 좌우만이 아니라.
업을 해야지.
내측주도
안쪽 발목 뒤틀리는 느낌
탑을 꾹 눌러주면 펑 돌아오는 느낌
스키를 이용하세요

안쪽, 바깥쪽 무릎 모두 턴의 안쪽 방향으로.
up에서 안쪽 스키테일을 들면서 상체를 계곡쪽으로

카빙보겐
바깥다리 펴지게
상체는 안쪽다뤼 위(체중)
not rotation just move
뒤로 앉지 말것
enge changing이 아니라 turn을 해야지

보겐
스키딩 - 옆구리. 흘러내려와야지. 프로그 유지. 테일 컨트롤. 몸, 팔 뒤로 빠지지 않게. 고개 x
스키딩&카빙 - 팔 앞으로. 상하 업다운. 탑&테일
카빙 - 바깥다리. 펴지게. 상체는 안쪽. 다리위에 체중. 뒤로 앉지 마. 상체는 돌리지 말고 이동(계곡쪽). 탑. 뒤로 앉지 말고 앞으로

보내.

숏턴
정확한 상체포지션&리듬&폴체킹
리듬 더 빠르게
턴 호를 크게. 무릎 때고
피보팅
더 리듬 빠르게
자신의 스탠스를
턴호를 크게
발목. + 카빙요소
후경x

롱턴
일정한 호
넓은 팔, 와일드 스탠스
선행동작 부드럽고 과감하게
넓은 팔, 와일드 스탠스
확실한 아웃엣지 처리
넓은 팔!!!
골반 닫기 - 상체와 함께
out edge 처리. wild stanc

슈템
크로스오버 지점에서 준비동작 시작
스키딩 - 다운 - 준비 - 스텝
호를 일정하게
외향
스키는 움직이는 운동.
팔 넓게.
정확한 타이빙
업 하고 한박자 쉬고


턴을 만들지 말고 턴을 그려봐.

스키는 돌리는 게 아니라 타고 가는 것.

나는 남이 해서 따라하는 것 싫다. 마음에서 우러날 때 해라. - 전영국 선생님